Personalni funkcionalni trening uz stručni nadzor

Uvod i primena

Personalni funkcionalni trening je individualno vođen program vežbi usmeren na pokrete potrebne u svakodnevnom životu. Cilj može biti sigurnije hodanje, ustajanje, sedenje, podizanje tereta ili povratak sportu. Program se pravi prema početnoj proceni, zdravstvenom stanju i ličnim ciljevima.

Kako izgleda tretman

Terapeut procenjuje pokretljivost, snagu, ravnotežu, izdržljivost i kvalitet osnovnih obrazaca pokreta. Vežbe se zatim doziraju i postepeno otežavaju. Jedan trening obično traje 30 do 60 minuta. Tehnika izvođenja i reakcija posle opterećenja prate se na svakom terminu.

Terapije i aparati

Vežbe se biraju prema funkcijama koje pacijent želi da vrati ili poboljša. Izvor pominje podizanje, sedenje, ustajanje i hodanje, uz rad na snazi, ravnoteži, koordinaciji, fleksibilnosti i izdržljivosti. Napredak se prati ponovljenim merenjem. Konkretne sprave i obavezan paket treninga nisu navedeni.

Najčešće indikacije

Izvor preporučuje funkcionalni trening za rehabilitaciju posle povreda mišića, ligamenata i kostiju, postoperativni oporavak, određene hronične bolesti i prevenciju povreda. Može da koristi i osobama koje žele više sigurnosti pri svakodnevnim ili sportskim aktivnostima.

Plan i bezbednost

Ciljevi se postavljaju merljivo, na primer duži hod bez pauze, stabilno ustajanje ili pravilno podizanje. Napredak se proverava ponovljenim merenjima. Program se menja kada vežba postane laka, kada izaziva neželjenu reakciju ili kada se promeni funkcionalni cilj.

Kod akutne povrede, aktivne infekcije, ozbiljnog kardiovaskularnog ili respiratornog problema prvo je potrebna konsultacija sa lekarom. Vežbanje se prekida kod bola u grudima, nesvestice, neuobičajenog gušenja ili naglog pogoršanja. Opterećenje raste prema sposobnosti, bez žurbe i obećanja brzog ishoda.

Da li je potrebno prethodno iskustvo sa vežbanjem?

Prethodno iskustvo nije potrebno. Izvor navodi da se funkcionalni trening može prilagoditi svakom nivou fizičke spremnosti. Terapeut prvo procenjuje osnovne pokrete, snagu, ravnotežu i izdržljivost, zatim bira početni nivo. Težina se povećava tek kada se pokret izvodi pravilno i bez neželjene reakcije. Cilj je napredak koji odgovara sposobnostima pacijenta.

Zakazivanje

Zakažite početno merenje kako bi funkcionalni trening bio prilagođen vašem zdravlju, iskustvu, svakodnevnim obavezama i konkretnom cilju. Termin možete izabrati ispod.